Tu bebé esta semana
Qué está haciendo tu bebé, qué puede estar pasando en tu cuerpo y un consejo práctico para la semana.
Para cada semana del embarazo
Pilates y Yoga Prenatal
Sesiones de 5 a 20 minutos que primero te preguntan cómo te sientes y se ajustan a tu semana.
- Las 40 semanas
- Video y voz
- Sin equipo
Descárgalo en elApp Store
Descarga gratis. Requiere suscripción.
Cómo funciona
Una pregunta, una sesión
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1Registra cómo estás
Cuéntale a Nara cómo dormiste y qué te molesta: la zona lumbar, la pelvis, la hinchazón o que no tienes nada de energía.
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2
Recibe la sesión de hoy
Tu sesión se vuelve a armar según tu respuesta. Si te duele la espalda, recibes alivio para la espalda. Si es un buen día, lo aprovechas.
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3
Muévete con video y voz
Cada ejercicio de pilates y yoga tiene un video real e indicaciones de voz sincronizadas con él, para que puedas seguirlo sin mirar el teléfono.
Seguridad
Segura para tu semana
Las 40 semanas están mapeadas. A medida que tu cuerpo cambia, se quitan los ejercicios que dejan de ser adecuados para ti: nada boca arriba después de la semana 16, nada de torsiones profundas, nada de contener la respiración. Nunca tienes que averiguar si algo es seguro.
- Cada sesión empieza con las señales que indican que debes parar y llamar a tu médico
- Cuéntale a Nara si tienes alguna condición y cambiará a respiración y descanso hasta que tu médico te dé el visto bueno
- Un botón "Algo no se siente bien" en cada sesión
Qué incluye
Más que pilates y yoga
3,000+sesiones personalizadas
352indicaciones de voz
153notas semana a semana
111secciones para leer
55ejercicios guiados
200afirmaciones
Un coach que ya conoce tu semana
Pregunta lo que quieras. El coach ya sabe de cuántas semanas estás, cómo te has sentido y qué hay en el plan de hoy.
Un diario que da gusto releer
Un estado de ánimo, lo que hizo tu cuerpo y una línea sobre el día. Tus notas se quedan en tu teléfono.
Tus pasos, en tu teléfono
Si lo permites, Nara muestra tus pasos de hoy desde la app Salud. Nunca salen de tu teléfono.
Lista para el parto y después
Preparación para el parto desde la semana 30, y recuperación y rehabilitación del abdomen para las semanas posteriores.
En tu idioma
Español, inglés y turco, con indicaciones de voz en cada ejercicio.
Preguntas
Bueno saberlo
En la página de ayuda encontrarás más respuestas y cómo contactarnos.
Ver todas las preguntas →¿Es seguro usar Nara durante mi embarazo?
Nara deja fuera los ejercicios que no son adecuados para tu semana y empieza cada sesión con las señales para parar. No es consejo médico: habla con tu partera o tu médico antes de empezar a hacer ejercicio en el embarazo, y detén cualquier cosa que te duela.
¿Cuánto duran las sesiones?
De 5 a 20 minutos. ¿Poco tiempo? Cada sesión tiene una versión de 5 minutos.
¿Necesito equipo?
No. Una colchoneta o una toalla ayudan, y algunos ejercicios usan una silla o la pared.
¿Puedo usarla después del parto?
Sí. Nara tiene recuperación posparto suave y rehabilitación del abdomen para las semanas posteriores.
¿Cuánto cuesta?
Nara requiere una suscripción. Los planes, los precios y cualquier prueba gratis se muestran en la app antes de comprar, en tu moneda local.
